trening a6w

Mam 17 lat, ok 190 cm, waże 75 kg. Mam dobra przemiane materii, bardzo czesto chodze do KFC Burger kinga itp przez co dabralem troche tluszczu na brzuchu. Moim problemem sa troche wystające kości miednicy. Dzieki A6W powstana miesnie ktore je zakryja? Czy lepszy bedzie jakis inny trening?

Mozecie ocenić mój plan?? Będe nim ćwiczył na początku, aby oswoić mięśnie i trochę wzmocnić siłę. 1.Rozgrzewka- 10 min na rowerku 2.Trening. a.) Brzuch " -a6w -unoszenie kolan w leżeniu płasko 3 x 20 powtórzeń b.)biceps- hantle 4kg -uginanie ramion 5 x 25 powtórzeń c.) triceps -Pompki w podporze tyłem 4 x 8 powtórzeń d.)Klatka Piersiowa [...]

[...] ABS z a6W .. w pierwszym miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku . a obecnie w domu jestem w 2 miesiącu ćwiczeń.. Nie stosuje diety.. i mam pytanie czy jak nie stosuję diety to brzuch się wyrabia ale pokrywa go tkana tłuszczowa i czy jak skończę swój trening to czy dopiero wtedy będe mógł zastosować dietę.. Czekam na odpowiedzi

[...] na FBW), mialem tam z tydzien przerwy razem. Ale od pewnego czasu jak mysle ze musze zrobic wioslowanie sztanga to mi sie na wymioty zbiera. dzis wlasnie olalem caly trening i poszedlem o tym napisac wam bo wy sie tutaj znacie. czy mam zrobic sobie jakas przerwe czy np kupic sobie wyciag zeby zmienic troche forme wysilku dla plecow? [...]

Witam! (wiem że ten temat poruszany był już ze 100 razy) Mam zamiar wziąć się za wyskok, niestety nie jestem pewien, czy treningi/cwiczenia które wybrałem są dobre. Chciałbym robic trening o nazwie Kangarohoops a nie wiem czy jest on szkodliwy dla zdrowia a w szczególności dla kolan. Do tego dołożyłbym jeszcze A6W lub program z miesniebrzucha.pl . [...]

[...] jej nie mam wiec nie bedzie problemu z zobaczeniem mięśni. Mam 17 lat, do tej pory robilem a6w (do 16 dnia) lecz przestałem ze względu na czas trwania (moim zdaniem potem trening ponad godzinę to troche przesada). I moje pytanie. Mógłby mi ktoś wybrać jakieś super ćwiczenia na brzuch, które byłyby najbardziej korzystne? Rozpisać po ile [...]

[...] uda, mam 21 lat, 184 cm i waze 95kg, jestem teraz na diecie wysoko bialkowej, codziennie sie rozciagam, silownia (wytrzymalosc), i brzuch (a6w), za kilka dni jak sniegu nie bedzie ide na bierznie i zaczynam biegac. prosze o jakis dobry trening, i wskazowki co do silowni i rozciagania. z gory bardzo dziekuj i czekam niecierpliwie na wasze opinie.

Witam Zwracam sie do was z prosba o pomoc. Zaczolem cwiczyc a6w. Jednak po 6 dniach z przyczyn ode mnie nie zaleznych musialem przerwac trening. Dzis jest 3 dzien przerwy. Zalezy mi jednak na kontynuacji tych cwiczen lecz nie za bardzo wiem co teraz zrobic. Slyszalem, ze jezeli nie wykona sie cwiczen przynajmniej w jednym dniu, nie mowic juz o 3 [...]

Witam! Chciałem przedstawić tu mój plan treningowy: Niedziela: porusz swoje plecy Poniedziałek: porusz swoją klatke Wtorek:Armagedon Środa:WOLNE Czwartek:Armagedon Piątek:Porusz swoje barki Sobota:WOLNE Dodatkowo Ćwicze A6W. Chciałem się upewnić czy można w ten sposób ćwiczyć? Trenowałem tak około 3 tyg i poszło mi 3 kilo masy, ale przerwałem [...]

[...] tam panuje cisza... Więc do rzeczy należe do grupy II cykliczności II, i mam kilka pytań. Po pierwsze, czy po skończeniu cyklu II mam robić regenerację i znowu powtarzać ten trening, czy to już koniec... Po drugie czy podczas cyklicznoście mogę wykonywać w domu A6W, zlikwidowałbym wtedy ćwiczenie brzucha na siłowni. Pytania kieruję głównie do [...]

[...] pomóc mi w zrealizowaniu mojego celu? Codziennie robie od 50 do 100 sumiennych brzuszków oraz 20 pompek, a z każdym dniem dodaje 2 pompki i brzuszki więcej. Czy taki trening wystarczy? Na sam wstęp mówię że mam do dyspozycji tylko i wyłącznie dom + drążek do podciągania. NIE INTERESUJE MNIE A6W (Zależy mi na pokaźnym "kaloryferze i [...]

[...] 500 g monohydratu kreatyny Universala, do tego HMB Revolution z argininą z Trecka oraz 2 spalacze thyroterm i thermal pro revolution, moim celem jest redukcja tkanki, trening jaki stosuje to naprzemiennie aerobówka (rower 60 min) oraz ćwiczenia na rzeźbę, do tego robię a6w, doradzcie mi czy to sie nie mija z celem, jakie dawki najlepiej [...]

w opisie do a6w jest ze calosciowy trening nie moze przekroczyc 25 minut wiec w ostatnim dniu treningu robimy 3 serie po 24 powt. czyli 216 powt. w serii ,czyli razem 648 powt. ruch zatrzymujemy na 3 sek. ,648*3sek =1944 teraz 1944:60 sekund =32,4minuty czyli czas samego spinania wynosi 32 minuty a gdzie reszta i jak sie to ma do tych 25 minut [...]

[...] mam 15 lat .Robiłem przez 28 dni a6w i teraz robie przez około 2 tygodnie 8min abs level 2.Dodatkowo biegam 4 razy w tyg po 45 minut i raz w tyg basen półtorej godziny.Jaki trening w domowych warunkach byłby dla mnie najlepszy aby szybko wyrzezbić brzuch np w 3-4 miesiące ? dodatkowo nie mam jakiejs ustawionej diety ale jem duzo nabiału duzo jaj [...]

witam mam 15 lat waze 60kg (mam ledwo widoczny tłuszcz na dolnym odcinku brzucha) 173wzrostu, chcialem prosic was zebyscie ulozyli mi jakis plan treningu brzucha, oczywiscie wykonuje trening calego ciala lecz z brzuchem mam lekki problem, chce wyrzezbic oczywiscie szesciopack , zbudowac miesnie i spalic ten tluszczyk, biegam co 2 dni, gram w [...]

Witam tak jak w temacie chcialbym dowiedziec sie czy moj trening pomoze mi zrzucic pare kilogramow, Moj dzien wyglada anstepujaca wstaje 0 6.00 biore termo speed, robie 50 brzuszkow i 20 pompek, jem sniadanie o 7 jestem w pracy, o godz 12 mam przerwe obiadowa biore kolejna tabletke termo speed, po 30 min jem obiad, ponownie ide do pracy na godz [...]

Witam Czy taki trening będzie się nadawał przy redukcji?:) Pon - góra mocno Wt - dół mocno Czwartek - góra lżej Pt - dół lżej Góra: Wyciskanie leżąc, sztanga 8/6/4/4/4 Wyciskanie leżąc, sztangielki 8/6/6/4 Podciąganie na drążku 4x6 Wiosłowanie sztangą 8/6/6/4 Wyciskanie sztangi zza karku 8/6/6/4 Uginanie przedramion ze sztangą 8/8/6/6 Prostowanie [...]

Chciałbym zaczac jakiś trening na mięsnie brzucha najlepiej a6w co o tym myslicie ponizej umieszczam zdjecie swojego brzucha na dodatek podam ze mam 185 cm wzrostu 80 kg wagi mam 17 lat.Cel mojego treningu jest wyrobienie łdnego brzucha prosze o pomoc.Dodam jeszcze ze trenuje pilke nozna w klubie treningi mam dwa razy w tygodniu po 1,5h.

[...] ćwiczyłem około 6 miesięcy dosyć intensywnie. Przez ten rok trochę tkanki tłuszczowej uzbierało mi się w dolnej partii brzucha i chcę to spalić. Od nowego tygodnia zaczynam treningi i moje pytanie jest następujące: Jak zrzucić ten tłuszcz z brzucha? Zastosować jakiś spalacz i ostro trenować, czy sam trening wystarczy? Trenować będę wszystkie [...]

Witam wszystkich! Na wstępie powiem coś o sobie otóż mam 18lat, 183cm wzrostu, 65kg wagi. Trenuje boks i ćwiczę dość intensywnie w domu trening domatora oraz robię a6w. Chodzi mi tutaj głownie o to czy jest szansa żebym przytył przy takim trybie. Chciałbym by ktoś pomógł mi dobrać odpowiednią dietę w grę wchodzą również jakieś suplementy. Wiem że [...]